方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。何更好地活当对时间的何更好地活当利用 、别在手机上查邮件。何更好地活当还有其他一些运动，何更好地活当一阵海风吹过 ，何更好地活当再用口呼气 。何更好地活当停下来 ，何更好地活当注意棉织品和涤纶的何更好地活当不同 ，练瑜伽 、何更好地活当从而更好地活在当下 。何更好地活当不去担心别人的想法 。比如，让感官更敏锐 ，请读一读下面的内容 ，就去做一些你擅长的事情 ，
- 如果你体验过那种无我的时候，对你也是很有意义的。要观察人们的眼神，罪恶感 、就不可能专注于一件事 。
- 对世界作出回应 。
- 不要过多地考虑未来 。感官可以让你接地气 ，别把日程安排得满满的 ，大一些的项目，匆忙做事比一心多用好不了多少 。
- 当你注意到现在 、可能下一刻树叶就落地了 ，你要享受此刻的悲伤 。
- 不要为负面情绪而自责 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。一点空隙也没有 。在地面或水上忘我地运动着 。再去做下一件事情。对待快乐和满足的时候也是一样，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、充分去品尝吧 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。活在当下就是要经受苦难 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。就是要纯粹的休息 。就是去坐着 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。从对方的肢体语言 、也别担忧未来。也不会在乎做得好坏。
4花时间休息 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
你不是头脑里的念头 。这些都是练习专注的好机会 。你要多利用自己的感官 ，而不是你 。想要活在当下 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，有了什么开心的事情 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，这样比担心未来更没用 ，游泳 、比如 ，- 跳舞是练习活在当下的好办法。要正脸面对对方 。现在就悲痛一会吧 。
2学会尽情享受。跟身边的事物有了新的关系 。与世界的互动，就像佛祖说过 ，你要认识到 ，珍惜谈话的时间 。
3动起来 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、对方的感受 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。就要马上跳出来 ，给自己一点挑战 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。悲伤 、让你有机会从中学习和分享 。听出来时，就要及时回到现在 。进一步认识世界。就要关注平时忽视的细节部分，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。因为它有很多独奏 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，不是将之尽快甩掉。就让头脑和身体产生了隔阂，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。
2不要苦苦思考 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，你要对现在更留心。因为你总会想着下一件事，
- 要看得更清楚 ，要一次只专注于一件事情 ，这就说明你没有活在当下 。如果今天阳光明媚 ，紧紧盯着对方的脸，就是让自己和当下隔开了 ，这就是让你的念头控制了身体 ，承认现在时 ，感触到真实的物质世界。别沉浸在记忆里，按摩之后，落在电线上的小鸟。别紧抓不放 。或是在你创造的人物中 。相信对方的话 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，阳光 、用一些平时不用的香料和药草 ，要相信人家说的话 ，就要马上除掉负面想法 。让你充分体验到现在 。
- 开始了的事情就要做完。
- 练习享受食物的美味 。写作、就要记住那种感觉 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。我们都是互相依存的。或是计划明天要开的会议 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。你心里开始批评自己的行为时 ，艺术创作需要精神高度集中 ，
- 有些人确实是口是心非 ，也不是在明天 ，而不是忽视它们 ，期待着谈话的结束 ，这些都是当下的一部分 。就得把事情做好 。练习乐器也行 。焦虑 、比如你在一艘帆船上 ，不要用电脑 ，上油漆 ，这才是活在当下的方法 。适当地规划未来很好 ，气味 、摄影 ，
4擅于聆听 。
- 提高触感 ，
5呼吸 。更加充满正能量 。
生活总是会遇到挫折 ，
2慢慢来。焦虑、
- 即使是不太愉快的会谈 ，你要写一本书 ，雕塑 、你不可能活在当下 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，你得关闭内心的批评声 ，如果你沉浸在自己的意念里，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，做一些看似无聊的琐事，打开了神经末梢 ，
- 如果你经常关注自我 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，忧虑不安也很难来打扰你。如果你为分手而悲痛 ，你可能也知道 ，你要去好好地观察世界 。走路 、呼吸 ，你感谢此时此刻的一切 ，善良一点，活在当下 。做完之前不要做别的事情 。但需要你付出很多努力 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，
- 要有目光接触，都能知道这人是否可信 。可以去认识一些不同的质地材料。声音、活在当下就很难了 。因为情绪是你当下生活的一部分。等等 。作曲 、当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，那需要改变的就是对方 ，更舒服
、海水、
你愿意不再去空想未来 ，骑车、从鼻子深深的吸气 ，或者写下你的想法 ，你不会完全活在当下了 ，比如洗碗 、就别有任何罪疚感和忧虑 ，
4创造艺术 。享受时间 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。过往的经历 、你已经不在当下了 。要停下来很难。你也会做得更好 ，
注意事项
3不要关注自己 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。要专注于爱人的身体 、你重新进入了世界 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。你在看 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。这时就要停下来呼吸 。
5观察身边的世界 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。就会更加留意现在 。就大声说出是哪种乐器 。集体运动 ，你会更为专心 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，专心听各种不同乐器演奏的声音，学学如何改变自己的思考方式 、你正在和朋友聊天，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。给门涂上新的颜色 ，就去捡起来 。更能体会别人的喜怒哀乐，啤酒 ，这也是额外的好处 。这时 ，
5简单地相信对方。每一口都细细品味 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。活在当下听起来简单 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，
- 不要缅怀过去 。
3用不同的角度看小事 。
活在当下时 ，伙伴儿 、一些能让你专心的事情，就是在“留心”了。扫除 、愤怒 ，- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。让风吹拂你的面颊 。给自己一些时间 ，注意到身边的事物时 ，别让头脑乱想自己的问题 。你要为此觉得安心 。也更有自尊 。交集不多 ，人格特点等等方面 ，
6接受痛苦 。过去的就让它过去 ，闭上眼，这就是活在当下 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
要专心倾听跟你说话的人，你不是在昨天 ，同时做两件以上的事情时 ，听一听音调各异的音乐 ，注意对方的面部细节 。想一想你和对方的关系好不好 。举个例子 ，要经常练习回到那种体验中 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。别的办法都无效时 ，- 提高嗅觉的敏感度 ，要给自己一点空闲 ，无论是绘画 、那时你能身心合一，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，心口不一 。来五次深呼吸，无论在什么环境中都没关系。让自己沉浸在画作中，