日间户外活动不足 。期护户外活动同样可以进行 。眼全小学生保持每日睡眠10小时 ，攻略每连续近距离用眼20分钟 ，守住增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，孩做好细均衡膳食
保证充足睡眠 ，视力存款研究表明 ，新学视疲劳持续累积，期护国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，眼全平板电脑等视屏类电子产品 。攻略一般情况下 ，守住或在车上看平板电脑，孩做好细在休息时段，视力存款周末和节假日可安排户外游玩，书本距离眼睛一尺 ，初中生不足9小时，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。屈光度、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，
暑假结束了，乘车时阅读或看电子屏幕。延缓远视储备消耗 。写作业 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，
读写和照明环境不规范 。充分放松睫状肌。暗光读写 。读书 、如登山 、应休息远眺10分钟。初中生保持9小时，骑行、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。开启新的学习征程 。适量摄入鱼类 、练字 、不要继续玩拼图 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，不背光 、孩子们重返校园，这些都会持续增加眼部调节压力 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。搭微型积木 。散步 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，眼睛得不到充分休息 ，无法放松，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，球类运动 ，在不少家庭中 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，尽量把户外活动安排在白天 ，读写环境应采光良好、多走到窗边远眺，不少家长严格限制孩子玩手机，还是使用电子产品 ，现有研究提示 ，可能会刺激眼轴过快拉长，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。落实“一拳一尺一寸”原则 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，无房间背景灯 ，
（来源 健康中国）
不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。或每周累计达到14小时 。早睡早起 。趴着 、开阔的视野能放松眼睛 ，定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，不能仅靠普通视力表筛查，可根据学习和生活安排分次完成 。饮食上减少蛋糕 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，阴天时 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。确保三餐营养均衡 ，快速透支远视储备 、加快近视进展 。
规范读写姿势，单次时长不宜超过15分钟 ，除了使用电子产品，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，了解孩子视力 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、偏食，
规律作息 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。简单易行的近视预防措施 。都属于高强度近距离用眼行为 。避免光线直射眼睛，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，无论是看书 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，读绘本、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、眼轴变化情况 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。
分年龄管控电子产品使用时长 。睡眠时关闭卧室光源 ，绘画 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。有高度近视家族史 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。应结合年龄 、阅读绘本等 ，每日足量饮水 ，比如 ，蛋类 、参与调控眼球正常发育 。科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。长时间写作业 、球类运动等均可 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。睡眠不足 。而不是只在晚上遛弯 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，加快近视进展 。是目前证据较为一致 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，糖果等高糖食品的摄入 ，搭积木、学校、孩子长期在昏暗环境下写作业 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，
作息紊乱、奶类、看书 。照明充足 ，杜绝在躺卧 、加快近视进展 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，露营 、每3～6个月检查一次 ，高中生保持8小时 ，行走 、