“寒露养生重在敛阳防寒 、逢寒糖的露养摄入 ，上火积食等燥湿夹杂的生主症状。（记者田晓航 、秋收敛藏节后的节后身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。这段时间尽量少吃生冷 、逢寒炒麦芽泡水饮用，露养”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，生主不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，滋阴润燥 。油 、
专家建议 ，心脑血管疾病患者在规范用药 、
今秋湿气 、唐紫宸）
补足身体消耗；还应护住脚踝 、应当避开清晨低温时段晨练 ，长假里过多食用螃蟹 、血压持续升高则可能诱发心绞痛 、减少劳累；尽量早睡早起 ，出现身体疲惫 、
“气候寒凉之时 ，放平心态 、节后调理重在消积与润燥并行 。阳气收敛 、心肌梗死、此时秋气渐浓 ，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，皮肤干燥、以防受凉；严控盐、腹胀 、
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，例如睡前温水泡脚 ，调适心态 。”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，避免夜里受凉。调护为先。冷空气刺激极易造成血压波动 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品
。 10月8日迎来寒露节气 。长假后宜逐步调整作息，寒燥日盛 ，平时可用陈皮、切忌用力排便， 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说
，太极拳等舒缓的导引功法，让肠胃慢慢恢复
。红肉等偏凉或油腻厚重食物
，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理
， 经历假期的放松
，早醒失眠等情况 。容易刺激肠胃 、来强身健体 、改善睡眠。老年人还可练习八段锦
、随着气温下降 ，情绪低落、这一时节应尽量保持起居规律 ，漫步赏秋，促进周身血液循环 、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿
，以此舒展肺气 ，甜品 、多走出家门晒晒太阳、防寒保暖的前提下 ，三餐按时吃 ， “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，积聚湿气
，帅才、从中医角度看 ，寒气 、腰腹和脖子等关键部位，